SELF-IMPROVEMENT

prof. GORAN MARKOVIĆ – Zdravstvena Kineziologija | Human LAB Podcast #37

U ovoj epizodi napokon nam je u goste došao prof. Goran Marković.
Redoviti profesor Kineziološkog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu gdje drži kolegije Osnovne kineziološke transformacije i Motorička kontrola. Završio je tri studija (profesor kineziologije, prvostupnik kineziterapije i doktor osteopatije) te je magistrirao i doktorirao na polju kineziologije.

U ovoj epizodi pokušao sam steći dojam o kakvoj osobi je tu zaista riječ. Razgovarali smo o tehnikama i metodama rada koje provodi u privatnoj praksi Motus Melior. Razgovarali smo o osobnim navikama koje ima. Od načina treniranja nekada i danas, do tehnika opuštanja i meditacije.

PODRŽI RAD PODCASTA JEDNOKRATNIM UPLATAMA NA PAY PAL:
https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

FACEBOOK GRUPA: Analitika
Human LAB -Zdravlje, fitness, dugovječnost, medicina https://www.facebook.com/groups/humanLABpodcast

*MYPROTEIN 40% popust na cijeli račun putem linka https://www.myprotein.hr/referrals.list?applyCode=MATEO-R7E ili korištenjem koda MATEO-R7E

SkillShare – https://skillshare.eqcm.net/humanlab
je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee
https://bit.ly/3d9mIlK
– Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.
Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.
Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )
U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

VREMENSKE OZNAKE:
00:00 – Opener
02:20 – Traganje za istinom
05:45 – Obrazovanje nekad i danas
15:15 – Razlika između tjelesne aktivnosti i treninga
19:05 – Nedovoljna tjelesna aktivnost
23:40 – Kronične nezarazne bolesti / Kronična upala
29:40 – Lijek za kronične bolesti
33:55 – Nova struka – Zdravstvena kineziologija?
41:40 – Kako prof. Marković brine o vlastitom zdravlju
45:05 – Kako vježbati i biti aktivan bez posljedica
47:25 – Posljedice na zdravlje profesionalnih sportaša
51:45 – Prediktori zdravlja i dugovječnosti
58:35 – Vezivna tkiva – Fascija
01:06:24 – Osteopatija
01:21:35 – Kineziterapija ili fizioterapija
01:25:55 – Post COVID rehabilitacija
01:37:55 – Tehnike disanja
01:45:20 – Meditacija
01:51:45 – Yoga
02:02:05 – Crossfit
02:05:55 – Zagrijavanje prije trčanja

Kako povezati trening, edukaciju i terapiju: ALEKSANDAR MIKETA | Human LAB Podcast #36

Moj današnji gost je Aleksandar Miketa. Viši fizikalni terapeut; Medicinski fakultet Rijeka; osnivatelj Centra za promicanje zdravlja Rijeka

Ljubav prema pokretu je otkrio je u najranijoj dobi što je bilo malo zahtjevno njegovim roditeljima. Znatiželja ga je vodila da uči i proučava gibanje te pomaganje ljudima da kroz pokret spoznaju i nauče kako živjeti bez boli. Dugotrajno učenje japanskih borilačkih vještina je izoštrilo osjet za detalje i preciznost.

PODRŽI RAD PODCASTA JEDNOKRATNIM UPLATAMA NA PAY PAL:
https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

FACEBOOK GRUPA: Analitika
Human LAB -Zdravlje, fitness, dugovječnost, medicina https://www.facebook.com/groups/humanLABpodcast

*MYPROTEIN 40% popust na cijeli račun putem linka https://www.myprotein.hr/referrals.list?applyCode=MATEO-R7E ili korištenjem koda MATEO-R7E

SkillShare – https://skillshare.eqcm.net/humanlab
je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee
https://bit.ly/3d9mIlK
– Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.
Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.
Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )
U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

VREMENSKE OZNAKE:
00:00 – Opener
03:55 – Ljubav prema istočnjačkim borilačkim vještinama
11:05 – Kako se usmjeriti na prave stvari u životu
13:10 – Tehnike smanjenja akutnog stresa
18:05 – Kako se znanje o tjelesnoj aktivnosti mijenjalo u posljednjih 15-ak godina
23:45 – Crossfit
30:00- Moj rad se isprepliće sa radom kineziologa
37:05 – Proces starenja
42:250 – Problemi koji dolaze u starijoj životnoj dobi
48:35 – Prehrana, intermittent fasting, keto, moj put kroz veganstvo
01:00:10 – Jutarnje vježbe kliničke somatike
01:02:15 – Jutarnji rituali, buđenje, alarm i kortizol, cirkadijski ritam
01:12:10 – Ne kukaj nego radi
01:16:50 – Pronalaženje istine u svijetu fitnessa
01:22:15 – Utjecaj spolnih hormona u životu i pad njihove razine
01:37:40 – Važnost efikasnosti treninga
01:41:35 – Percepcija boli, definiranje zdravlja
01:47:00 – Osteopatija
01:54:30 – Pitanja publike

Postani Superhuman – Zdravlje, Snaga, Produktivnost: IVICA SRAKOČIĆ | Human LAB Podcast #35

Danas je sa mnom najveći borac protiv laži u svijetu fitnessa. Čovjek koji je demistificirao hrpu mitova o prehrani i treningu. Njegovo ime je Mirko Logožar i on je osnivač Different edukativne platforme. Different je najveća platforma za recenzije zdravih i nezdravih proizvoda. Utjecaj kakav on ostvaruje na potencijalne kupce zaista je ogroman i svatko tko stavlja novi prehrambeni proizvod na tržište trebao bi biti u strahu od Mirkove recenzije.

PODRŽI RAD PODCASTA JEDNOKRATNIM UPLATAMA NA PAY PAL:
https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

FACEBOOK GRUPA: Analitika
Human LAB -Zdravlje, fitness, dugovječnost, medicina https://www.facebook.com/groups/humanLABpodcast

*MYPROTEIN 40% popust na cijeli račun putem linka https://www.myprotein.hr/referrals.list?applyCode=MATEO-R7E ili korištenjem koda MATEO-R7E

SkillShare – https://skillshare.eqcm.net/humanlab
je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee
https://bit.ly/3d9mIlK
– Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.
Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.
Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )
U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

VREMENSKE OZNAKE:
00:00 – Opener
02:50 – Povratak prvoj ljubavi stvaranju Rap-a
06:50 – Zašto ime Different
12:00 – Od agenta prodaje do regionalnog edukatora zdravog načina života
19:40 – Different edukacije i radionice
25:40 – MOje iskustvo sa Precision Nutrition
39:40 – Odgovornost za provjerene i objektivne recenzije fitness proizvoda
42:38 – Kada je Different uhvatio zamah
56:55 – Kako izgleda moj jedan dan, trening, kreiranje sadržaja, rutine
01:01:50 – Moj pojam zdravlja i zdrave osobe
01:05:20 – Razlika između dijete i zdrave prehrane
01:15:00 – Different recenzira Crossfit
01:20:34 – Kako za sebe mogu reći da nisam još jedan šarlatan u fitness svijetu
01:25:23 – Wim Hof – Andrew Huberman
01:36:50 – Moja borba protiv stresa za dugovječnost

Different – Borba protiv laži u svijetu fitnessa: MIRKO LOGOŽAR | Human LAB Podcast #34

Danas je sa mnom najveći borac protiv laži u svijetu fitnessa. Čovjek koji je demistificirao hrpu mitova o prehrani i treningu. Njegovo ime je Mirko Logožar i on je osnivač Different edukativne platforme. Different je najveća platforma za recenzije zdravih i nezdravih proizvoda. Utjecaj kakav on ostvaruje na potencijalne kupce zaista je ogroman i svatko tko stavlja novi prehrambeni proizvod na tržište trebao bi biti u strahu od Mirkove recenzije.

PODRŽI RAD PODCASTA JEDNOKRATNIM UPLATAMA NA PAY PAL:
https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

FACEBOOK GRUPA: Analitika
Human LAB -Zdravlje, fitness, dugovječnost, medicina https://www.facebook.com/groups/humanLABpodcast

*MYPROTEIN 40% popust na cijeli račun putem linka https://www.myprotein.hr/referrals.list?applyCode=MATEO-R7E ili korištenjem koda MATEO-R7E

SkillShare – https://skillshare.eqcm.net/humanlab
je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee
https://bit.ly/3d9mIlK
– Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.
Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.
Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )
U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

VREMENSKE OZNAKE:
00:00 – Opener
02:50 – Povratak prvoj ljubavi stvaranju Rap-a
06:50 – Zašto ime Different
12:00 – Od agenta prodaje do regionalnog edukatora zdravog načina života
19:40 – Different edukacije i radionice
25:40 – MOje iskustvo sa Precision Nutrition
39:40 – Odgovornost za provjerene i objektivne recenzije fitness proizvoda
42:38 – Kada je Different uhvatio zamah
56:55 – Kako izgleda moj jedan dan, trening, kreiranje sadržaja, rutine
01:01:50 – Moj pojam zdravlja i zdrave osobe
01:05:20 – Razlika između dijete i zdrave prehrane
01:15:00 – Different recenzira Crossfit
01:20:34 – Kako za sebe mogu reći da nisam još jedan šarlatan u fitness svijetu
01:25:23 – Wim Hof – Andrew Huberman
01:36:50 – Moja borba protiv stresa za dugovječnost

Disciplina, Mentalna Vještina u borilačkim sportovima, Judo: MARKO DRAŠKOVIĆ | Human LAB Podcast #33

MARKO DRAŠKOVIĆ
Judaš, u kategoriji -73kg ima Crni pojas 1. DAN  radi u Judo klubu osoba s invaliditetom, vlasnik je centra Sternum u Velikoj Gorici gdje se bavi rehabilitacijom i liječenjem bolnih stanja uz sve ostale usluge

PODRŽI RAD PODCASTA JEDNOKRATNIM UPLATAMA NA PAY PAL:
https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!

FACEBOOK GRUPA: Analitika
Human LAB -Zdravlje, fitness, dugovječnost, medicina https://www.facebook.com/groups/humanLABpodcast

*MYPROTEIN 40% popust na cijeli račun putem linka https://www.myprotein.hr/referrals.list?applyCode=MATEO-R7E ili korištenjem koda MATEO-R7E

SkillShare – https://skillshare.eqcm.net/humanlab
je odlična online platforma za učenje. Mjesto gdje na dohvat ruke imate ciljane i specifične edukacije iz toliko različitih područja da ni sami niste svjesni za što se sve može čovjek educirati. Bilo da je riječ o sportu, treningu ili video editingu, produktivnosti ili pak heklanju.

SkillShare možete isprobati besplatno na mjesec dana putem linka. U tih mjesec dana možete pogledati koliko god stignete bez ograničenja, a ako se i odlučite na Skillshare i dalje. Putem ovog linka dobivate 40% popusta na godišnju pretplatu. Definitivno najbolje uložen novac u vlastitu edukaciju!! Dakle za besplatni probni mjesec i 40% popusta prijavite se na SkillShare Putem linka https://skillshare.eqcm.net/humanlab

Lazarus Coffee
https://bit.ly/3d9mIlK
– Njihova misija je približiti ovu vrstu kave svakom kavoljupcu u Hrvatskoj i oduševiti svaki ukus. Specialty kava mnogo je više od samo kave.
Prosječnih proizvoda ima dovoljno, i baš vam zato žele pružiti specialty. Jer prosječan život nije za nas! Budi iznad prosjeka, biraj Lazarus coffee baš kao što sam ga odabrao i ja.
Kao osoba koja obožava pravi okus kave tako sam napokon pronašao i ja svog dobavljača. Možete iznajmiti kafe aparat ili pak dogovoriti pretplatu gdje će svakog mjeseca na vašu adresu stizati doza kvalitetne kave. A sve to možete provjetiti na linku: https://bit.ly/3d9mIlK

Ukoliko jednostavno želite zahvaliti za trud i rad koji ulažem u ovaj podcast onda je ovo najbolji način. A ja obećavam kako će sav novac biti uložen u podizanje kvalitete podcasta. Link za direktnu uplatu! ( https://paypal.me/humanlabpodcast )
U svakom slučaju nemoj se osjećati loše ako to sada ne možeš učiniti. I lajk i komentar jednako su vrijedni kao i donacija. A možeš čak i podjeliti sa svojim društvom ovu epizodu.

VREMENSKE OZNAKE:
00:00 – Opener
02:59 – Moj trenutni status u Judo svijetu
04:15 – Što je Judo
11:15 – Judo za početnike
21:05 – Razlika između Juda i BJJ
28:00 – Preporuke za mjesta gdje se može učiti Judo
21:38 – Mentalna čvrstoća i kako se razvija
37:50 – Kako izgleda moj jedan sasvim običan dan
42:28 – Volontiram u Judo klubu za osobe s posebnim potrebama “Fuji”
51:49 – Moj rad s osobama s cerebralnom paralizom
58:55 – Otvaranje rehabilitacijskog centra Sternum
01:03:35 – Razlika u aktivnim i pasivnim metodama rada
01:10:05 – Biomehanika disanja
01:20:00 – Flossing – kompresijska metoda
01:25:45 – Skolioza ne mora predstavljati problem
01:28:25 – Baka od 84 godine izvodi čučnjeve i sklekove
01:34:35 – Skidanje kilograma opasnost borilačkih sportova

Način upravljanja kojim štedite vrijeme u svakodnevnom životu

Planiranje je nešto što određuje pravac kojim ćemo se kretati u budućnosti. Dobar plan ne određuje direktan put i svaki korak koji ćemo poduzeti. Ono čemu plan služi je osiguravanju početne i krajnje točke.

U ovom textu ja sam uzeo riječ plan, za nekog je to obični kalendar, za nekoga možda bilješke, to-do lista ili pak oni kreativniji imaju nekakvu vrstu dnevnika.

RAD NA SEBI- Tijelo, misli i energija: Ivan Miličević | HUMAN LAB PODCAST #17

Ivan Miličević ili kako smo ga prošli put nazvali „Moderni filozof“ ponovno nam je došao u goste.
Ovoga puta dotaknuli smo se puno dubljih tema, poput koncepta usavršavanja: Tijela, Misli i Energije.
Ivan je veoma zanimljiva persona. Izvstan karakter koji služi kao motivacija mnogima. Znanje i energiju prenosi u svojoj dvorani u kojoj provodi metode pametnog treninga. Za više informacija o pametnom treningu svakako vas pozivam da posjetite njegove društvene mreže i provjerite o čemu je tu riječ.

Ivan je TEDx govornik. Iako mu je taj govor ujedno bio i prvi javni nastup tog tipa iskrena preporuka da ga pogledate. Dostupan je na njegovom youtube kanalu.

Buđenje bez alarma i jutarnja rutina koja dovodi do zdravog buđenja tijela sastavni su dio Ivanove svakodnevnice. Da dobro ste pročitali ovaj čovjek se svakog dana oko 5h ujutro budi BEZ alarma.

01:04 – Intro
02:40 – Oprezan a otvoren u usporedbi s fight or flight
03:55 – Moj prvi javni govor bio je za TEDx
06:35 – Izlazak iz začaranog kruga uz disciplinu
09:15 – Razlozi prodaje Elite Fit Sesvete
10:00 – Razvoj trenutne situacije i što nas još čeka
16:00 – Tijelo, misli i energija
18:15 – Jutarnja rutina koju možete vidjeti kod mene svaki dan
23:15 – Kako se buditi bez alarama
25:00 – Neispavanost mjenja našu svijest
27:40 – Work-life balance istina ili mit?
30:52 – Kako razviti disciplinu
34:44 – Pozitivna i negativna iskustva nas oblikuju kao osobe
39:15 – Uspijeh roditeljstva
42:48 – Primjer djeci
43:30 – Lastovo Holidays
46:30 – Kako ne biti mouthbreather, Yoga, DNS, Pranayama